Ebru OzansoyKomi
07 Eylül 2026 Son güncelleme: 07 Eylül 2026

Atakilt wat, Etiyopya oruç sofralarının berberesiz yemeğidir: lahana, patates ve havuç bol soğanla, zerdeçal ve zencefilin dışında baharat almadan pişer. Berbereli watların kırmızısı ve acısı burada yoktur; alicha denen bu sade kolda tat, uzun kavrulan soğandan ve zerdeçalın toprak kokusundan gelir. Sebzeler tencereye aynı anda değil sırayla girer, çünkü havuç patatesten, patates lahanadan daha geç yumuşar. Injera ya da sade pilavla, çoğu zaman mercimek yemeğinin yanında servis edilir.

Adım Adım

Nasıl yapılır?

1

Sebzeleri sırasına göre doğra

20 dk

Lahanayı ikiye bölüp göbeğini çıkarın ve parmak genişliğinde şeritler hâlinde kesin. Patatesi soyup dört ısırımlık iri parçalara, havucu ise yarım santim kalınlığında eğik dilimlere ayırın. Kalınlıklar bilerek farklıdır: havuç en geç, lahana en erken yumuşar, iri kesilen patates ise pişerken dağılmaz.

2

Soğanı uzun uzun kavur

10 dk

Yağı geniş ve kalın tabanlı bir tencerede ısıtın, ince yemeklik doğradığınız soğanı orta ateşte çevirin. Soğan kızarmadan, kenarları saydamlaşıp hacmi yarıya inene kadar 10 dakika kavrulur; bu yemekte tatlılığın tek kaynağı budur. Ezilmiş sarımsağı ve rendelenmiş zencefili son 1 dakikada ekleyin.

3

Zerdeçalı aç, havuç ve patatesi ekle

8 dk

Zerdeçalı yağın içine atıp 30 saniye çevirin; toz baharat sıvıya girmeden önce yağda açılırsa rengi ve kokusu yemeğe geçer. Havucu ve patatesi ekleyip her yüzü yağla kaplanana kadar 7 dakika daha karıştırın.

4

Lahanayı ekleyip kapalı pişir

25 dk

Lahana şeritlerini, ikiye böldüğünüz sivri biberleri, suyu ve tuzu ekleyip kapağı kapatın ve ateşi kısın. 25 dakika boyunca yalnız iki kez, tencerenin dibini sıyırmadan alttan üste çevirin. Havuç bıçağın ucuna hafif direniyor ama kolayca giriyorsa, lahana da rengini koyulaştırmışsa yemek olmuştur.

5

Kıvamı kur ve bitir

3 dk

Tencerenin dibinde suyun üstünde durduğu kadar sıvı kaldıysa kapağı açıp 3 dakika daha yüksek ateşte tutun; yemek sulu değil, yağı üstüne çıkmış olmalı. Karabiberi serpin, tuzunu tadıp ayarlayın ve ılıyınca servis edin — atakilt wat sıcak sıcak değil, ılıkken daha toplu tat verir.

Hatırlatma

Lahana pişerken bol su salar; tencereye koyduğunuz 250 ml suyun üstüne çıkmayın, sona doğru yemek hâlâ suluysa kapağı tamamen açıp fazlasını uçurun.

Besin Değerleri · 1 porsiyon

Değerler tahminidir
265 kcalKalori
5 gProtein
33 gKarbonhidrat
13 gYağ
8 gLif
10 gŞeker
690 mgSodyum
2 gDoymuş Yağ
Protein %7 Karbonhidrat %49 Yağ %43
Paylaş
Değerlendirmeler

Yorumlar (0)

4.0 2 değerlendirme %50'si tavsiye ediyor 2 kişi yorum yazmadan puan verdi
5 1
4 0
3 1
2 0
1 0

Bu tarife henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz.

Benzer Tarifler

Bunları da seveceksin

Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.

Görüş Bildir