Göktürk DüşenkalkarÇırak
12 Şubat 2026 Son güncelleme: 05 Ağustos 2026

Kıymalı ve pirinçli iç harcın ıspanak yaprağına sarılıp düdüklü tencerede pişirildiği bu pratik tarif, soğuk servise de uygun olduğundan beslenme çantasına konulabilir. Az malzemeyle hızlıca hazırlanır.

Adım Adım

Nasıl yapılır?

1

Yaprakları hazırlayın

5 dk

Ispanak yaprakları sapları ayıklanıp kaynar suda birkaç saniye haşlanır, süzülüp soğuk suya alınır.

2

İç harcını hazırlayın

10 dk

Kıyma, pirinç, rendelenmiş soğan, domates salçası, tuz ve karabiber yoğrulur.

3

Sarın

15 dk

Her yaprağa bir tatlı kaşığı iç harç konularak sıkıca sarılır, düdüklü tencereye sıkı bir şekilde dizilir.

4

Düdüklü tencerede pişirin

20 dk

Üzerine sıcak su ve sıvı yağ eklenip kapak kapatılır, kaynadıktan sonra kısık ateşte 20 dakika pişirilir.

Hatırlatma

Yaprakları çok uzun haşlarsanız sararken kolayca yırtılır, birkaç saniye yeterlidir. Sarmalar soğuduğunda tadı bozulmaz, bu yüzden bir gün önceden hazırlayıp beslenme çantasına koyabilirsiniz.

Besin Değerleri · 1 porsiyon

Değerler tahminidir
230 kcalKalori
16 gProtein
14 gKarbonhidrat
12 gYağ
3 gLif
2 gŞeker
380 mgSodyum
4 gDoymuş Yağ
Protein %28 Karbonhidrat %25 Yağ %47
Paylaş
Değerlendirmeler

Yorumlar (1)

3.5 2 değerlendirme %50'si tavsiye ediyor
5 0
4 1
3 1
2 0
1 0
B
Baran Özbir Çırak 5 ay önce

Salça bende yoktu, yerine iki kaşık domates rendesi kullandım; harç beklediğimden biraz daha sulu oldu ama düdüklü tencerede 20 dakikada yine de güzel toplandı, sarma dağılmadı.

Benzer Tarifler

Bunları da seveceksin

Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.

Görüş Bildir
Dada Route