Emir SandalcıKomi
01 Haziran 2026 Son güncelleme: 12 Eylül 2026

Çipuranın patates, domates ve biberden oluşan renkli sebze yatağında fırınlandığı doyurucu bir ana yemek. Sebzeler balığın suyunu çekerek tatlanır; tek tepside hem balık hem garnitür hazır olur.

Adım Adım

Nasıl yapılır?

1

Sebzeleri dizin

10 dk

Yağlanmış fırın tepsisine patates, domates, biber ve soğanı yayın; üzerine zeytinyağının yarısını, tuzun ve karabiberin bir kısmını gezdirin.

2

Balığı yerleştirin

8 dk

Temizlenmiş çipuraları sebzelerin üzerine koyun, karın boşluklarına limon dilimi ve kekik yerleştirin; kalan zeytinyağı, tuz, karabiber ve limon suyunu balığın üzerine sürün.

3

Folyoyla pişirin

25 dk

Tepsiyi folyoyla kapatıp önceden ısıtılmış 200 derece fırında patatesler yumuşamaya başlayana kadar pişirin.

4

Üzerini kızartın

15 dk

Folyoyu açıp balığın üzeri ve sebzeler hafifçe kızarana kadar pişirmeye devam edin. Balığın eti kılçıktan kolayca ayrılınca hazırdır.

Hatırlatma

Önemli: Patatesleri ince dilimleyin ki balıkla aynı sürede pişsin; kalın dilimler çiğ kalır. Tepsiyi ilk aşamada folyoyla kapatıp sonra açarsanız sebzeler önce yumuşar, ardından üzeri kızarır. Balık içerir. Alerjen: Malzeme listesine göre balık içerir. Paketli ürünlerin diğer alerjenleri için ürün etiketini kontrol edin.

Besin Değerleri · 1 porsiyon

Değerler tahminidir
400 kcalKalori
36 gProtein
30 gKarbonhidrat
16 gYağ
4 gLif
5 gŞeker
560 mgSodyum
2.7 gDoymuş Yağ
Protein %35 Karbonhidrat %29 Yağ %35
#firinda-cipura #balik #firin #sebzeli #pesketaryen
Paylaş
Değerlendirmeler

Yorumlar (0)

0.0 0 değerlendirme %0'si tavsiye ediyor
5 0
4 0
3 0
2 0
1 0

Bu tarife henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz.

Benzer Tarifler

Bunları da seveceksin

Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.

Görüş Bildir