Ebru EkşioğluKomi
03 Eylül 2026 Son güncelleme: 03 Eylül 2026

Ispanak pişerken hacminin dörtte birine iner ve bol su salar; bu yüzden bulgurun suyu ıspanağın suyu hesaba katılarak azaltılır, yoksa pilav lapalaşır. Ispanak önce soğanla soteleniyor, bulgur sonra giriyor. Zeytinyağıyla pişirildiği için ılık da yenebilir.

Adım Adım

Nasıl yapılır?

1

Ispanağı hazırla

12 dk

Ispanağın köklerini ve sararmış yapraklarını ayıklayın, bol suda iki kez yıkayıp süzün ve iri doğrayın.

2

Soğanı kavur

7 dk

Zeytinyağında ince doğranmış soğanı 5 dakika yumuşatın, salçayı ekleyip 1 dakika kavurun.

3

Ispanağı sotele

6 dk

Ispanağı ekleyip 5 dakika, sönüp suyunu salana kadar karıştırın.

4

Bulguru kavur

3 dk

Bulguru ekleyip 2 dakika çevirin.

5

Suyu ekle ve pişir

15 dk

Sıcak suyu, tuzu ve pul biberi ekleyin; ıspanağın suyu hesaba katıldığı için ölçü hacimce bir ölçü bulgura bir buçuk ölçü sudur. Kaynayınca ateşi kısıp kapağı kapatın ve 12–15 dakika, su çekilene kadar pişirin.

Hatırlatma

Pişen pilavı ocaktan alıp kapağın altına bez koyarak 10 dakika demlendirin; ıspanak bol su saldığı için bu tarifte bulgurun suyu iki ölçü değil bir buçuk ölçü verilir.

Besin Değerleri · 1 porsiyon

Değerler tahminidir
389 kcalKalori
12 gProtein
56 gKarbonhidrat
13 gYağ
15 gLif
2.4 gŞeker
700 mgSodyum
1.8 gDoymuş Yağ
Protein %12 Karbonhidrat %58 Yağ %30
Paylaş
Değerlendirmeler

Yorumlar (0)

3.0 1 değerlendirme %0'si tavsiye ediyor 1 kişi yorum yazmadan puan verdi
5 0
4 0
3 1
2 0
1 0

Bu tarife henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz.

Benzer Tarifler

Bunları da seveceksin

Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.

Görüş Bildir