Ümran AkyürekAşçı Yamağı
08 Eylül 2026 Son güncelleme: 08 Eylül 2026

Fas mutfağında kuskus haşlanmaz, sebzelerin üstündeki buharda şişirilir; bu tarif aynı yöntemi tek bir tencerede kuruyor. Kuskus tanesi ağızda kendiliğinden dağılmaz, bu yüzden bebeğe tek başına verilmez ve sebze püresine karıştırılarak çekilir. Baharat girmez, tatlılık havuç ve balkabağından gelir.

Adım Adım

Nasıl yapılır?

1

Sebzeleri doğra

7 dk

Havuç, kabak ve balkabağını soyup 2 santim küpler hâlinde doğrayın. Hepsini aynı boyda tutun; farklı boyda doğranan sebzenin küçüğü dağılırken irisi diri kalır.

2

Sebzeleri buharda pişir

18 dk

Tencereye 400 mililitre su koyup buhar sepetini yerleştirin ve sebzeleri sepete dizin. Kapağı kapatıp on sekiz dakika buğulayın. Çatal havuca direnç görmeden batıyorsa hepsi pişmiştir; havuç en geç pişen olduğu için ölçüyü ondan alın.

3

Kuskusu buharda şişir

8 dk

Kuskusu sebzelerin üzerine iki santimden kalın olmayacak şekilde serin ve kapağı kapatıp sekiz dakika daha buğulayın. Taneler şişip birbirinden ayrılacak, rengi matlaşacaktır. Sepetten alır almaz çatalla kabartın ki topaklanmasın.

4

Birlikte ez

5 dk

Sebzeleri ve kuskusu birlikte blenderdan geçirin, zeytinyağını ekleyip bir kez daha çekin. Kuskusu ayrı servis etmeyin: tanesi ağızda dağılmadığı için püreyle birlikte çekilmesi gerekir. Koyu kaldıysa tencerede kalan buhar suyundan kaşık kaşık ekleyin.

Hatırlatma

Buhar sepetine kuskusu kalın yığmayın; iki santimden kalın seren tabaka altta ıslak üstte kuru kalır ve püreye sert taneler karışır.

Besin Değerleri · 1 porsiyon

Değerler tahminidir
125 kcalKalori
3.6 gProtein
21.7 gKarbonhidrat
2.6 gYağ
2.4 gLif
3 gŞeker
28 mgSodyum
1.2 gDoymuş Yağ
Protein %12 Karbonhidrat %70 Yağ %19
Paylaş
Değerlendirmeler

Yorumlar (0)

3.5 2 değerlendirme %50'si tavsiye ediyor 2 kişi yorum yazmadan puan verdi
5 0
4 1
3 1
2 0
1 0

Bu tarife henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz.

Benzer Tarifler

Bunları da seveceksin

Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.

Görüş Bildir