Ece ÖrgeKıdemli Yamak
08 Ağustos 2026 Son güncelleme: 08 Ağustos 2026

Lagos, Akdeniz kayalıklarında yaşayan, eti sıkı ve beyaz bir balıktır; pişerken dağılmadığı için buğulamaya en uygun balıklardan biridir. Buğulamada balık suya girmez, kendi buharında pişer: tepsinin dibindeki sebzeler suyu salar, üstü kapalı fırın da o buharı içeride tutar. Fazla su eklenirse balık haşlanır ve tadı sulanır.

Adım Adım

Nasıl yapılır?

1

Balığı tuzla

8 dk

Dilimleri soğuk suda durulayıp kâğıt havluyla kurulayın, iki yüzüne tuzun yarısını serpin ve buzdolabında 10 dakika bekletin. Tuz yüzeydeki nemi çeker, böylece balık fırında suyunu içinde tutar.

2

Sebzeleri hazırla

8 dk

Soğanı yarım ay dilimleyin, sarımsakları ezin, domatesleri kabuklarını soyup iri küp doğrayın. Kabuk soyulmazsa fırında kıvrılıp sosun içinde kâğıt gibi kalır.

3

Tepsiye diz

6 dk

Fırın kabının dibine zeytinyağının yarısını gezdirin, soğan, sarımsak ve domatesi yayın, defne yapraklarını aralara sıkıştırın. Kalan tuzu sebzelerin üzerine serpin.

4

Balığı yerleştir

5 dk

Balık dilimlerini sebzelerin üzerine tek sıra dizin, kalan zeytinyağını ve limon suyunu üzerlerine gezdirin. Suyu kabın kenarından, balığın üstüne dökmeden ekleyin. Kabın ağzını folyoyla sıkıca kapatın.

5

Fırında pişir

25 dk

Önceden 190 dereceye ısıtılmış fırında kapalı olarak 20 dakika, sonra folyoyu alıp 5–10 dakika daha pişirin. Balığın en kalın yerine bıçak ucu batırdığınızda et kılçıktan kolayca ayrılıyor ve rengi tamamen beyazsa pişmiştir. Kıyılmış maydanozu serperek sıcak servis edin.

Hatırlatma

Tepsinin üzerini son 10 dakikada açın; kapalı kalırsa balığın üstü hiç renk almaz, baştan açık pişirirseniz de buhar kaçar ve balık kurur.

Besin Değerleri · 1 porsiyon

Değerler tahminidir
390 kcalKalori
40 gProtein
8 gKarbonhidrat
22 gYağ
2 gLif
5 gŞeker
700 mgSodyum
4 gDoymuş Yağ
Protein %41 Karbonhidrat %8 Yağ %51
Paylaş
Değerlendirmeler

Yorumlar (1)

4.5 2 değerlendirme %100'si tavsiye ediyor 2 kişi yorum yazmadan puan verdi
5 1
4 1
3 0
2 0
1 0
N
Nigar Aliyeva 2 hafta önce

Balığı tuzlayıp yarım saat beklettim, fırında hiç dağılmadı. Kalın dilim şart, ince dilim kuruyor. Sebzeleri balığın altına serme sırası da önemli, doğrudan tepsiye koyduğumda balığın altı yapışmış ve servis ederken parçalanmıştı.

E
Ece Tarif Sahibi 2 hafta önce

Kalın dilim doğru tercih. Balığı tuzladıktan sonra üstünü açık bırakıp buzdolabında bekletirseniz yüzeyi kuruyor ve fırında daha iyi renk alıyor.

Benzer Tarifler

Bunları da seveceksin

Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.

Görüş Bildir