Sinem ÇetinerÇömez Aşçı
13 Ağustos 2026 Son güncelleme: 13 Ağustos 2026

Mendek, Trabzon ve çevresinde ilkbaharda toplanan kalın saplı bir yabani ottur; yenen kısmı yaprağı değil, kabuğu soyulmuş gövdesidir. Kabuk soyulmazsa sap lifli kalır ve çiğnenmez. Domatesli bir sosta kısa pişer, çünkü uzun pişen mendek dağılıp lapalaşır.

Adım Adım

Nasıl yapılır?

1

Sapları soy

14 dk

Mendeğin yapraklarını ayırın, sapların dış kabuğunu bıçağın sırtıyla uçtan dibe doğru sıyırarak soyun. Soyulan sapı 3 santimlik parçalara bölüp içine limon sıkılmış soğuk suya atın.

2

Kısa haşla

8 dk

Kaynayan tuzlu suda 6 dakika haşlayıp süzün. Sap çatalla delinebiliyor ama hâlâ diri duruyorsa doğru kıvamdadır.

3

Soğanı kavur

6 dk

Tavada zeytinyağını ısıtıp yemeklik soğanı saydamlaşana kadar çevirin.

4

Domatesi ekle

6 dk

Kabuğu soyulup küp doğranmış domatesi ekleyip suyunu salıp koyulaşana kadar 5 dakika pişirin.

5

Mendeği kavur

10 dk

Süzülmüş sapları sosa alın, tuzu ve pul biberi ekleyip kapağı kapalı 8 dakika pişirin. Karıştırırken kaşığı dibe sürtmeyin; saplar kolay kırılır ve yemek lapaya döner.

Hatırlatma

Soyulan mendek sapları havayla temas edince kararır; doğradıkça limonlu suya atın ve pişirmeden hemen önce süzün.

Besin Değerleri · 1 porsiyon

Değerler tahminidir
180 kcalKalori
2.5 gProtein
11 gKarbonhidrat
14 gYağ
3 gLif
5 gŞeker
500 mgSodyum
2 gDoymuş Yağ
Protein %6 Karbonhidrat %24 Yağ %70
Paylaş
Değerlendirmeler

Yorumlar (1)

4.7 3 değerlendirme %100'si tavsiye ediyor 3 kişi yorum yazmadan puan verdi
5 2
4 1
3 0
2 0
1 0
K
Kader Bozkurt 4 hafta önce

Sapların dış lifini soymazsanız ağızda kalıyor. Kısa haşlama suyunu dökün, buruk tadı o su alıyor. Domatesi rendeleyip kattım, küp doğradığımda mendeğin yumuşak dokusunun yanında domates parçaları sırıtıyordu.

Benzer Tarifler

Bunları da seveceksin

Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.

Görüş Bildir