1
Bulguru Hazırlama
15 dkİnce bulguru sıcak suda **15 dakika** ıslatıp süzün, fazla suyunu sıkın.
Salata
Lübnan mutfağının ferahlatıcı salatası Tabule, bol maydanozun ince bulgur, domates ve limon suyuyla harmanlanmasından oluşur. Yeşilliğin baskın olduğu bu salata, meze sofralarının vazgeçilmez başlangıcıdır.
Adım Adım
Nasıl yapılır?
2
Sebzeleri Hazırlama
10 dkMaydanoz, domates, yeşil soğan ve naneyi bir kapta karıştırın.
3
Birleştirme
3 dkSüzülmüş bulguru ekleyip karıştırın.
4
Soslama
3 dkZeytinyağı, limon suyu ve tuzu ekleyip nazikçe karıştırın.
5
Servis
Soğuk veya oda sıcaklığında marul yaprağıyla servis edin.
Hatırlatma
Buzdolabında kapalı kapta 2 gün saklanabilir; bekledikçe maydanoz suyunu bırakabileceğinden aynı gün tüketilmesi önerilir.
Besin Değerleri · 1 porsiyon
Değerler tahminidir140 kcalKalori
3 gProtein
14 gKarbonhidrat
9 gYağ
3 gLif
3 gŞeker
320 mgSodyum
1,5 gDoymuş Yağ
Protein %8
Karbonhidrat %38
Yağ %54
Değerlendirmeler
Yorumlar (0)
0.0
0 değerlendirme
%0'si tavsiye ediyor
Bu tarife henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yaz.
Benzer Tarifler
Bunları da seveceksin
Bu tarifi beğenenlerin denediği, aynı sofraya yakışan tarifler.
Salata
Kinoalı Mısır Bakla Salatası | Peru Usulü Arequipa Esintili Tarif
70 dk
Kolay
4 kişilik
₺
₺
₺
5.0
31
Salata
Salata
Salata